Bus Bench vs. Park Bench Workouts
Wenn man Instagram, Facebook und Co. durchforstet, sieht man teilweise unfassbare Transformationsbilder. Gerade wenn jemand ähnliche Ziele verfolgen will, hängen diese Transformationsbilder im Hinterkopf. Mit 100% Motivation, seinem Ziel näher zu kommen, wird dann an Tag 1 gestartet. Nach Tag 20 merkt man, so schnell und „krass“ wie es bei dieser Person war, läuft das […]
Ist die Beinpresse eine gute Übung für das Gesäß?
Auf den meisten Maschinen, befindet sich eine Abbildung mit Muskeln die an diesem Gerät aktiviert werden. Im Fall der Beinpresse, sind auf den Bildern die Oberschenkelvorderseite, Oberschenkelrückseite und das Gesäß rot markiert. Aus diesem Grund gibt es einige Trainierende, die die Beinpresse benutzen um damit primär ihr Gesäß zu trainieren. Die Beinpresse gibt es in […]
Warum du dich trotz schlechter Ernährung gut fühlst
Think about it! Warum du dich nicht schlecht fühlst, trotz miserabler Ernährung. Oder andersherum ausgesprochen, es gibt Personen die einer „guten“ Ernährung nachstreben und sich dennoch sofort schlecht fühlen, sobald sie etwas z.B süßes essen. Dieser Artikel soll ein Denkanstoß sein und ist deshalb polarisierender geschrieben (Sorry). Normalerweise müsste jetzt eine Definition über gute und […]
Check dein Energielevel
Wohlbefinden und Energielevel korrelieren. Ist das Energielevel hoch, ist die Wahrscheinlichkeit höher auch produktiver zu sein. In der heutigen Zeit, in der alles schneller und besser gemacht werden muss scheint es, als würde die Zeit nur so an einem vorbei rauschen. Es ist wichtig produktiv zu sein, um etwas zu erreichen. Des Weiteren ist das […]
Warum wenig essen keine langfristige Lösung ist für Körperfettabbau
Fast jeder strebt nach einem geringen Körperfettanteil und das Thema scheint von Jahr zu Jahr komplizierter zu werden. Da Marketing viele Ernährungsformen und Diäten propagiert. Der Slogan„in 6 Wochen zum Six-pack“, lassen die Herzen der Menschen immer noch höher schlagen, auch wenn sie meistens insgeheim wissen, dass das nur kaum, bis garnicht, machbar ist. Radikale […]
Fortschritt als Indikator
Wenn es um Training geht, hat jeder ein gewisses Ziel das Er/Sie verfolgt. Das kann von Gewichtsreduktion, Verbesserung der Körperzusammensetzung, Fettreduktion bis zu Leistungssteigerung alles umfassen. Viele haben den Gedanken „viel hilft viel“ und „mehr ist besser“, um das Ziel zu erreichen. Traurigerweiße erreichen dennoch viele Ihre Ziele nicht. Warum nicht? Training ist per Definition […]
10 Dinge die ich beim Ernährung, Hormon & Hautfaltenmessung Seminar gelernt habe
Es müsste eigentlich „100 Dinge die ich beim E, H & HFM Seminar gelernt habe“ heißen, hier in kürze 10 Dinge. 1. Inositol & Taurin sind Vorläufer von GABA. GABA ist ein Neurotransmitter der für Entspannung steht 2. Süßholzwurzelextrakt um morgens fit zu sein und kein „Morgentief“ zu haben, durch das verdoppeln der halbwertszeit von […]
5 Dinge die ich beim funktionelle Anatomie & Übungsausführung Seminar gelernt habe
1. Griffkraft ist ein guter Indikator für „Übertraining“. Ein Drop der Griffkraft von 7% und eine Trainingseinheit an diesem Tag sollte vermieden werden. 2. Die aktuelle Stimmung anhand 3 verschiedener Smileys (☹️/😐/🙂) ist ebenfalls ein guter Indikator für „Übertraining“.☹️ -> kein Training an diesem Tag😐 -> Deload Training🙂 -> Gib Ihm/ Training nach Plan 3. […]
10 Dinge die ich beim Before ’n‘ After Bootcamp Seminar gelernt habe
1. Kalorien und Hormone entscheiden über Fettabbau. Außerdem korrelieren Kalorienmenge und Hormonehaushalt miteinander..2. Das sehr frühe aufwachen kurz nach dem einschlafen, ca. zwischen 23 und 1 Uhr, liegt fast immer an einem zu niedrigen Blutzuckerspiegel..3. Melatonin nur als Spray benutzen und nicht in Tablettenform, da dies die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden kann und deshalb nur periphere […]
Von Punkt A nach Punkt B ist der kürzte Weg eine gerade Linie
Von Punkt A nach B ist der kürzeste Weg eine gerade Linie. Um Punkt A und B miteinander zu verbinden, muss die Lage der Punkte bekannt sein. Besonders im Training bzw. in der Trainingsplanung ist das ein wichtiger Punkt, der von vielen trainierenden gerne übersehen wird. Punkt A entspricht in diesem Fall dem IST-Zustand (momentane […]