Ich bin Pascal Herzog, Personal Trainer in München. Krafttraining in Kombination mit zielgerichteter Ernährung hat mich schon immer interessiert.
In die Branche bin ich eher durch Zufall reingerutscht als durch einen großen Plan: Meine Eltern schlugen mir ein Praktikum in einem Fitnessstudio vor. Ich trainierte dort selbst — und merkte schnell, dass mich nicht nur das Training reizt, sondern vor allem die Arbeit mit Menschen.
Also erweiterte ich mein Wissen professionell: Ich studierte „Fitnesstraining" und arbeitete währenddessen weiter im Fitnessstudio. Je länger das Studium dauerte, desto klarer wurde: Das ist mein Beruf.
Menschen dabei zu helfen, ihre Ziele zu erreichen, schmerzfrei zu werden oder sich einfach besser zu fühlen — das treibt mich an. Deshalb erweitere ich mein Wissen bis heute jede Woche, um noch mehr Menschen wirklich weiterzuhelfen.
Die meisten, mit denen ich als Personal Trainer in München arbeite, sind berufstätig zwischen 30 und 45 — Menschen mit vollem Kalender, die trotzdem spürbare Fortschritte wollen, ohne jede Woche neu zu raten, was als Nächstes sinnvoll ist. Manche kommen als Wiedereinsteiger nach längerer Pause, andere haben bereits Erfahrung und wollen strukturiert an ihre nächste Stufe.
Trainiert wird dort, wo es für dich am sinnvollsten ist — in verschiedenen Studios in München, je nach Ausstattung und Lage. Was sich nicht ändert, ist die Methodik dahinter: die gleiche Sorgfalt, mit der ich im Leistungssport gearbeitet habe, angewendet auf Menschen, die kein Leistungssportler sind, sondern einfach ernsthaft an sich arbeiten wollen.
Krafttraining und Ernährung beeinflussen so ziemlich alles: wie viel Energie du hast, wie du schläfst, wie du dich fühlst — körperlich und im Kopf. Das Problem ist heute nicht mehr fehlendes Wissen. Es gibt mehr Informationen als je zuvor. Das eigentliche Problem ist, den Überblick zu behalten und zu wissen, was für dich wirklich zählt.
Genau da setze ich an: Training, Ernährung und, wo sinnvoll, gezielte Nahrungsergänzung — so kombiniert, dass sich dein Wohlbefinden, dein Schlaf und dein Körper spürbar verändern.
Was davon am wichtigsten ist, hängt von dir ab. Ein erfahrener Kraftsportler braucht einen anderen Fokus als jemand, der nach einem langen Bürotag einfach wieder fit werden will. Beides führt zum Ziel, nur auf unterschiedlichem Weg.
Lass uns gemeinsam herausfinden, was bei dir den Unterschied macht.
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Viele Bücher und Podcasts zu Training und Ernährung, dazu viel Zeit im Fitnessstudio — aus Interesse, ohne konkreten Plan.
Parallel zum Studium 3,5 Jahre im Fitnessstudio gearbeitet und die Lizenzen zum Athletiktrainer sowie Athletiktrainer für Leistungssport abgeschlossen.
Funktionelle Anatomie, Programmdesign, Periodisierung, Bewegungsanalyse und Verletzungsprävention/Rehabilitation — die Basis-Ausbildung, die mich fachlich am meisten geprägt hat.
Zusätzlich alle vier Online-Module abgeschlossen: Programm Design im Krafttraining, Individualisierte Ernährung, Periodisierung im Krafttraining und Biochemie für Personal Trainer — dazu das Seminar Evolution der Supplementierung.
Drei Monate Training mit College-, NFL-, NBA- und NHL-Athleten bei Athletic Evolution.
Der Startpunkt: eigenständig als Personal Trainer in München.
Zu Training, Ernährung, Anatomie und Mindset — kontinuierliche Weiterbildung neben der täglichen Arbeit mit Kunden.
Der Schritt in die volle Selbstständigkeit als Personal Trainer.
Der Einstieg in den Ausdauersport, parallel zum Krafttraining.
Der erste Wettkampf in einer neuen Disziplin — Kraft und Ausdauer kombiniert.
42,2 Kilometer — bisher das größte Ausdauerziel.
Insgesamt drei Hyrox-Starts — der Beweis, dass die eigene Methodik auch im eigenen Training funktioniert.
Diese Ausbildung ist kein Zufall, sondern eine bewusste Entscheidung: Wer als Personal Trainer in München langfristig gute Ergebnisse liefern will, braucht mehr als ein Zertifikat aus einem Wochenendkurs. Jede der folgenden Stationen hat direkt beeinflusst, wie ich heute trainiere, plane und anpasse.
Akademische Ausbildung in Trainingswissenschaft, medizinischen Grundlagen und Gesundheitswissenschaft — ein Studium, keine Wochenend-Zertifizierung.
Die YPSI-Fortbildung, die mich fachlich am meisten geprägt hat: Biochemie, Hormonhaushalt, individualisierte Ernährung, Verletzungsprävention und Programmdesign auf wissenschaftlicher Basis. In der Trainerbranche ist das kein Standard — die meisten arbeiten mit generischen Plänen. Ich kann Trainingsreize gezielt an Stoffwechsel, Hormonlage und Regenerationsfähigkeit anpassen, statt nach Schema F zu trainieren.
Drei Monate bei Athletic Evolution in Boston, USA — Einblick in College- und Highschool-Sport sowie Arbeit mit einzelnen NFL-, NBA- und NHL-Athleten in Football, Eishockey, Fußball, Lacrosse und Sprint. Was ich von dort mitgenommen habe, ist weniger einzelne Übungen als die Struktur dahinter: wie man Belastung über eine ganze Saison steuert, statt nur auf die einzelne Einheit zu schauen. Diese Denkweise wende ich heute auch bei Kunden an, die keinen Wettkampfsport betreiben.
Praxisnahe Trainingsmethodik im Training Club von Nick Haasmann in Wien — Arbeit direkt am Kunden, abseits der reinen Theorie.
Ausbildung zum Athletiktrainer für Leistungssport an der BSA-Akademie — Methodik aus dem Leistungssport, übertragen auf den Trainingsalltag.
