Morgen. Heute.
Training. Ernährung. Lifestyle.
Du lernst jede Übung richtig auszuführen — das schützt dich vor Verletzungen und bringt am meisten. Dein Trainingsplan wird von Einheit zu Einheit angepasst, damit du deinen Fortschritt wirklich siehst, nicht nur hoffst. Und dabei hast du meine volle Aufmerksamkeit — kein Nebenbei, kein Blick aufs Handy.
Wie du isst, entscheidet mit, wie du dich fühlst, wie gut du schläfst und ob dein Training überhaupt etwas bringt. Wir schauen uns deine Ernährung gemeinsam an — passend zu deinem Ziel und deinem echten Alltag, nicht zu einem Plan von der Stange.
Spaß am Training, am Erreichen deiner Ziele — und daran, dich jede Woche ein Stück weiterzuentwickeln.
Weniger Rundrücken, weniger eingesunkene Schultern — du merkst es beim Sitzen genauso wie beim Stehen, ohne dich ständig darauf zu konzentrieren. Gerade nach Jahren im Büro ist das oft der erste Unterschied, den auch Kollegen oder Familie bemerken.
Du spürst genauer, was dein Körper macht — welcher Muskel arbeitet, wo eine Bewegung herkommt, was sich richtig anfühlt. Das hilft dir auch außerhalb des Trainings, den Körper bei alltäglichen Bewegungen effizient zu nutzen.
Bewegungen, die anfangs unsicher wirken, werden kontrolliert — nicht mehr nach Zufall, sondern mit klarer Technik. Du lernst deinen Körper einfach kennen. Genau das schützt dich langfristig vor Verletzungen und macht jede Einheit effektiver.
Einer der am schnellsten spürbaren Effekte von regelmäßigem Training — oft schon nach den ersten Wochen. Viele merken es direkt beim Aufwachen oder am Nachmittag, wenn das übliche Leistungstief einfach ausbleibt.
Gerade nach vielen Stunden im Büro einer der Punkte, die Kunden mir am schnellsten zurückmelden. Gezielte Übungen gleichen aus, was stundenlanges Sitzen und jahrelange Inaktivität angerichtet haben.
Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen — oft schon spürbar, bevor sich optisch etwas verändert. Das liegt daran, dass sich zuerst dein Nervensystem an die Bewegungen anpasst, nicht die Muskulatur.
Ein fester Trainingstermin, der nicht mehr zur Debatte steht — Verlässlichkeit statt spontaner Entscheidung. Diese Routine überträgt sich oft auch auf andere Bereiche, etwa Ernährung oder Schlaf.
Der erste Schritt ist ein kurzes, unverbindliches Gespräch. Darin berate ich dich ehrlich nach deinen Zielen und deinem Tempo — ohne Druck.
Diese Methodik funktioniert nicht nur im Alltag, sondern auch im Leistungssport. Robin Rogoss, Defensive Lineman bei den Munich Ravens, trainiert nach demselben System — geprägt durch meine Erfahrung als Athletiktrainer im Leistungssport.
Gerade im Leistungssport arbeite ich besonders intensiv an diesen fünf Säulen:
Das Herz jedes leistungsfähigen und erfolgreichen Trainings zur Leistungssteigerung.
Gezielt auf das ausgerichtet, was Sport und Athlet wirklich brauchen.
Fokus auf Methoden, die deine Regeneration maximieren.
Fokus auf Schwachstellen und muskuläre Balance — besonders wichtig in der Off-Season.
Gezielt eingesetzt und in geprüfter Qualität — nur, was wissenschaftlich Sinn ergibt.
Für alle, die sich langfristig committen und wirklich Vollgas geben wollen — der beste Stundenpreis.
Training buchenCa. halbes Jahr strukturiertes Training — genug Zeit, um neue Gewohnheiten wirklich zu verankern.
Training buchenDer ideale Einstieg für 2–3 Monate — testen, ob das System zu dir passt.
Training buchenEine einzelne Einheit, unverbindlich — lern mich und meine Methodik direkt im Training kennen, oder nutze sie gezielt für ein einzelnes Thema.
Training buchenEine Trainingseinheit dauert 55 Minuten.
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung — der Wille, dazuzulernen, reicht völlig aus.
Ich trainiere in mehreren body + soul Centern in München:
body + soul Center Trudering
body + soul Center Brunnthal
body + soul Center Werk12
body + soul Center Englischer Garten
body + soul Center München Mitte
body + soul Center Theresienhöhe
Je nach Flexibilität können wir meist innerhalb von 1–2 Wochen direkt starten.
Ich arbeite bewusst mit Paketen statt Einzelterminen, damit wir die Stunden flexibel nach Bedarf einsetzen können. Machst du schneller Fortschritte als erwartet und kommst gut allein zurecht, lohnt es sich, die restlichen Stunden aufzuheben — zum Beispiel für Check-ups und Anpassungen im späteren Verlauf deines Trainings.
Pakete werden nicht erstattet.
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