Stefan Lex

Hyrox, Muskelaufbau und Hochzeitsfit: Die Erfolgsgeschichte von Stefan

 

Vor einem Jahr kam er mit einem klaren Ziel zu mir: Er wollte seine Körperzusammensetzung verbessern – und das rechtzeitig für seine Hochzeit. Doch seine Reise wurde viel mehr als ein kurzfristiges Projekt. Sie wurde eine Transformation – körperlich, mental und in seinem ganzen Leben.

 


„Das Blöde an deinem Job ist, wenn Kunden Erfolg haben gehen sie“ – Wie alles begann

Diesen Satz sagte Stefan bei unserem aller ersten Gespräch. Er scherzte sogar, dass ich mich ja selbst überflüssig mache, wenn meine Kunden ihr Ziel erreichen. Wenn er da mal nicht falsch lag. Warum? Weil er schon nach kurzer Zeit spürte, dass unser gemeinsames Training nicht nur Ergebnisse brachte, sondern ihm auch richtig Spaß machte.

  • Die ersten Erfolge: Nach sechs Monaten hatte Stefan sein ursprüngliches Ziel erreicht. Er sah auf den Hochzeitsfotos großartig aus – athletisch, fit und gesund.
  • Bleiben statt gehen: Statt sich zu verabschieden, entschieden wir uns, neue Ziele zu setzen. Und so begann eine zweite spannende Phase: Vorbereitung auf seinen ersten Hyrox in Stuttgart.

 


Stefan, ein Macher – 100 % Einsatz für 100 % Ergebnisse

Wenn ich Stefan mit einem Wort beschreiben müsste, wäre es „Macher“. Anders geht es nicht. Sein Commitment war beeindruckend – von Tag eins bis heute:

  1. Volles Training: Dreimal pro Woche trainierten wir zusammen, mit Fokus auf progressive Kraftaufbau- und Technikverbesserung.
  2. Zusätzliche Intervalle: Neben unseren Einheiten absolvierte Stefan 2-4-mal pro Woche Intervalleinheiten, um seine Ausdauer auf das nächste Level zu bringen.
  3. Konsequente Ernährung: Alles, was ich ihm sagte, wurde umgesetzt – von Kalorienmanagement bis hin zur Makronährstoffverteilung.

 

Das Resultat? Stefan hat in jeder Messung Fortschritte gemacht. Hier ein Blick auf seine beeindruckenden Zahlen:

 

  • Startgewicht: 85,1 kg bei 21,6 % Körperfett.
  • Nach neun Monaten: 77 kg bei nur noch 11 % Körperfett und einem Muskelzuwachs von 66,7 kg auf 68,6 kg.
  • Kraftwerte: 85 kg Bankdrücken für 5 Wiederholungen und Klimmzüge mit zusätzlichen 26 kg.

 


Vom Ziel zur Leidenschaft – Sport als Lifestyle

Was mich besonders stolz macht, ist Stefans Einstellung: Sport und gesunde Ernährung sind für ihn kein „Projekt“ mehr, sondern ein Lifestyle geworden. Stefan fühlt sich in seinem Körper wohler als jemals zuvor, hat mehr Energie und einen neuen Zugang zu sich selbst gefunden.

  • Gemeinsam wachsen: Auch seine Frau hat sich von seiner Motivation anstecken lassen und lebt nun denselben gesunden Lifestyle.
  • Langfristige Ziele: Mit einem erfolgreichen ersten Hyrox in Stuttgart haben wir Blut geleckt – und schon die nächsten Wettkämpfe geplant.

 


Freundschaft durch Training

Im Laufe des Jahres ist Stefan nicht nur ein Erfolgsgarant geworden, sondern auch ein Freund. Unser Training geht über Zahlen und Ziele hinaus. Wir haben zusammen gelacht, geschwitzt und uns gegenseitig motiviert. Seine beeindruckende Entwicklung erinnert mich immer wieder daran, warum ich diesen Beruf liebe: Es geht nicht nur um Fitness, sondern darum, Menschen dabei zu helfen, das Beste aus sich herauszuholen.

 


Bereit, dein eigener Stefan zu werden? 😉

Stefans Geschichte zeigt, dass mit dem richtigen Plan, konsequentem Einsatz und einer Prise Spaß alles möglich ist. Du möchtest ähnliche Erfolge feiern? Dann lass uns gemeinsam loslegen!

💪 Hier geht’s zu deinem ersten Schritt: Schreib mir und lass uns über deine Ziele sprechen. Wer weiß – vielleicht bist du der nächste Macher? 😉

Liebe Grüße
Dein Coach Pascal