1. Griffkraft ist ein guter Indikator für „Übertraining“. Ein Drop der Griffkraft von 7% und eine Trainingseinheit an diesem Tag sollte vermieden werden.
2. Die aktuelle Stimmung anhand 3 verschiedener Smileys (☹️/😐/🙂) ist ebenfalls ein guter Indikator für „Übertraining“.
☹️ -> kein Training an diesem Tag
😐 -> Deload Training
🙂 -> Gib Ihm/ Training nach Plan
3. 45 Grad Schrägbank Kurzhantel-Curls / Klimmzug supiniert schulterbreit
Verhältnis: 1/0,47
4. Die VO2Max kann in 6-8 Wochen erreicht werden, während die Genetische maximale Maximalkraft 8-10 Jahre dauert.
5. Kniebeugen haben Übertrag auf Kreuzheben, Kreuzheben hat aber keinen Übertrag auf Kniebeugen.
