1. Kalorien und Hormone entscheiden über Fettabbau. Außerdem korrelieren Kalorienmenge und Hormonehaushalt miteinander.
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2. Das sehr frühe aufwachen kurz nach dem einschlafen, ca. zwischen 23 und 1 Uhr, liegt fast immer an einem zu niedrigen Blutzuckerspiegel.
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3. Melatonin nur als Spray benutzen und nicht in Tablettenform, da dies die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden kann und deshalb nur periphere Wirkung zeigt.
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4. 1% Hydrationsverlust bedeutet ein Minderung des IQ-Werts.
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5. Stress und Schweiß sind zwei Indikatoren für individuellen Magnesiumbedarf.
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6. Bei niedrigem Magnesiumspiegel dauert es sehr lange, bis dieser wieder auf „normal“ Niveau ist (kann bis zu einem Jahr oder mehr dauern).
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7. Supplemente sind nicht verhandelbar.
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8. Omega 3 supplementierung bei:
– Personen die viel Omega 6 konsumieren
– bei Schwangerschaft
– bei acuten Entzündungen
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9. Kein Beintraining innerhalb der ersten 3 Stunden nach dem aufstehen. Die Bandscheiben sind noch sehr dick, mit Wasser gefüllt, durch die dekompression über Nacht.
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10. schneller Stillstand im Training (keine Steigerung des Trainingsgewichtes) ist ein Zeichen für schnelle Adaptation des Körpers. Die Lösung ist öftere Variation des Trainingsplans.
